Författare: Lena

april 17, 2020

Allt du behöver veta om stretching

I takt med att yoga blir en allt mer vanlig träningsform har intresset för klassisk stretching avtagit. Stretching, alltså att tänja ut muskler och leder i samband med annan träning är en uråldrig tradition som ger ökad rörlighet och gör att man blir mer smidig och flexibel. Stretching kan göras på flera olika sätt, med eller utan hjälpmedel.

november 15, 2019

Träna efter skada

Olyckor, sjukdomar eller på vilket sätt kroppen än blivit skadad på så är det såklart aldrig kul att inte kunna röra sig som man tidigare har kunnat göra men det finns en lösning bara man är villig att kämpa till att snart kunna må bättre och förstås också ha en hel del tålamod. Att man kan träna bort allt är inte helt och håller sant […]

september 4, 2019

Bästa cardioträning innan Marathon

Att springa ett marathon är för många en ordentlig utmaning. Det krävs träning, disciplin och inte minst en vilja av stål för att orka med mentalt att hålla igång alla de 42 kilometrarna som loppet består av. Det finns många faktorer som kan påverka under ett lopp. Skor och utrustning. Vätska och energipåfyllning under loppet. Men även hur du väljer att träna de närmaste veckorna […]

juli 2, 2019

Anpassa din träning efter ålder

Träning är ett ämne som blivit väldigt populärt de senaste åren. Det som tidigare kan ha ansetts som ett nödvändigt ont är idag en hyllad aktivitet. Det som tidigare ansetts vara idioti är idag beundransvärt och något att eftersträva. Det har även gjorts otroligt mycket forskning om hur vi ska träna för att nå vissa resultat och hur denna träning påverkar oss. Ny forskning kommer […]

maj 14, 2019

Löpträning

När solen kommer fram kommer också springet i benen. Det kan kännas rastlöst att sitta inomhus när våren och sommaren pågår för fullt utanför fönstret och desto bättre väder desto fler personer kan man se löpandes längs gångvägarna.

mars 14, 2019

Varför undvika medicin innan man ska springa lopp eller tävla

Detta är en fråga som många undrar om det är okej att ta medicin innan ett lopp eller inte. Frågan är om det kan finnas fysiska nackdelar till att ta medicin innan man skall t.ex. springa ett lopp eller tävla. Sedan är det en helt annan fråga vad för mediciner man använder sig utav, det mesta brukar vara en fråga om smärtstillande som ipren, voltaren, […]

januari 20, 2019

Löp skadefritt

I en värld som är ganska stressig kan det vara skönt att varva ner med en härlig löprunda antingen i stan eller i skogen. Löpning är också en mycket bra form av högintensiv träning som gör att man får upp ett bra flås och stärker kroppen och dess ämnesomsättning.

mars 21, 2017

Världens äldsta maraton – Boston maraton

Boston Marathon är idag ett av världens mer kända maratonlopp, dock inte på grund av orsaker som visar evenemanget i bästa fokus. Jag syftar så klart på Boston Marathon bomberna som gick av under 2013 års event, där tre åskådare miste livet och 264 personer skadades.

mars 18, 2017

Marathon Majors – Löpningens stora event

Vår resa genom löpningens värld fortsätter här. Så hår långt har jag skrivit lite om olika extrema event som finns, hur du på bästa tänkbara sätt förbereder kroppen för event som dessa, att du använder rätt utrustning, hur du undviker skador och hur du behandlar skadorna när de väl uppstår, då du kommer att drabbas av skador, det är nästan oundvikligt.

februari 21, 2017

Undvik belastningsskador del 2

Då var det dags för den andra delen i denna serie där jag tittar närmare på hur man bäst undviker att dra på sig belastningsskador när man är ute och springer, vad man som löpare bör tänka på, vilket utrustning som man bör använda eller inse att man kanske behöver hjälp för att hitta rätt utrustning. I första delen gick jag igenom exakt vad en […]